تبلیغات
هندبال شادگان - انیمیشن تمرینات قدرتی با تراباند
 
هندبال شادگان
تا زنده هستم هندبالیست خواهم ماند
                                                        
درباره وبلاگ

هدف از این آیپی رونق بخشیدن و پیشرفت ورزش هندبال شادگان و اطلاع رسانی از وضعیت تیم هندبال شادگان می باشد. از شما بازدید کننده محترم درخواست میکنم که بانظرات خود در پیشروی این ورزش سهیم باشید. باتشکر
مدیر وبلاگ : حاتم البوخنفر
مطالب اخیر
نویسندگان
نظرسنجی
آیا شما علاقه ای به ورزش هندبال دارید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :


.

داستان روزانه

.

انیمیشن تمرینات قدرتی با تراباند

در صورتی که وقت کافی برای ورزش در سالن های ورزشی ندارید، و از طرف دیگر

میخواهید که جسمی سالم و شاداب داشته باشید ، با استفاده از طناب کشی

( تراباند)  در منزل خود با  تمرینات ساده شروع به انجام حرکات ورزشی پیشنهادی

زیر کنید .

با انجام این تمرینات تفاوت را در  خود احساس کنید و روز تان را قوی تر و با اعتماد

 به نفس بیشتر آغاز کنید .


۱- حرکت اسکوات

Resistance Band Squats

 

به ادامه مطلب بروید...

۲- پارو زدن در حالت خمیده

Resistance Band Bent Over Rows


٣- حرکت پرس سینه با کش بدنسازی

Alternate Lying Chest Presses

 

۴- ضربه قطری با تبر

Diagonal Wood chops

 

۵- کشش ماهیچه سه سر با کش بدنسازی

Triceps Extension with Resistance Band

 

۶- جهش کردن با کش بدنسازی

Resistance Band Lunges

 

۷- کشش جانبی عضله کتف با کش بدنسازی

Lateral raises with Resistance Band

 

۸- کشش عضله دو سر بازو با کش بدنسازی

Biceps Curls with Resistance Band

 

۹- کشش عضله همسترینگ با کش بدنسازی

Hamstring Curls with Resistance Band





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




جمعه 25 فروردین 1396 02:07 ب.ظ
It's really a great and useful piece of info. I'm satisfied that you simply shared this helpful info with us.

Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.
یکشنبه 20 فروردین 1396 01:10 ق.ظ
We're a group of volunteers and starting a new scheme
in our community. Your web site provided us with valuable info to work on. You've done an impressive job and our whole community will be thankful to you.
جمعه 18 فروردین 1396 11:48 ق.ظ
Thank you for some other magnificent post. The place else could anybody get
that type of information in such a perfect way of writing?
I've a presentation subsequent week, and I'm at the search for such information.
یکشنبه 20 اسفند 1391 07:19 ق.ظ
سلام از مطالب شما استفاده کردیم و امیدواریم که روز به روز شاهد پیشرفت هندبال شادگان باشیم
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر